Un réveil en conscience le matin - Cours de Yoga à Toulon Carqueiranne

Voici quelques clés pour vous emplir d'énergie positive de bon matin et bien démarrer la journée dans l'harmonie et la sérénité :

Au réveil, ne sautez pas brusquement de votre lit pour vaquer à vos activités.

Quitte à vous réveiller un peu plus tôt que d'habitude, prévoyez un temps de pause, un moment pour soi dès le réveil, avant d'entamer votre journée.

Au moment où vous sortez de l'état du sommeil et que vous entrez dans l'état de veille, prenez le temps tout simplement de rester un moment dans l'intériorité et d'observer votre espace intérieur.

Puis, vous prenez conscience de votre corps allongé sur le lit.

Faîtes un scan mental de toutes les parties de votre corps, en partant des orteils des pieds jusqu'au sommet de la tête.

C'est un véritable massage mental en conscience qui emplit d'énergie et relâche en même temps tout votre corps.

Puis prenez conscience de votre souffle. Soyez tout simplement conscient de votre souffle qui entre et qui sort de vos narines, sans effort de votre part.

Toute votre attention est focalisée sur vos narines et le souffle qui entre et qui sort de vos narines.

Prenez conscience de votre mental, sans jugement. Soyez tout simplement le témoin détaché de ce qui se manifeste dans l'écran de votre mental.

Au réveil, l'activité mentale est généralement au calme. Mais quoiqu'il en soit, demeurez dans l'observation neutre et non dans la réaction.

Ramenez à nouveau votre attention sur le corps. Sentez bien tout votre corps allongé sur le lit, parfaitement détendu. Puis vous remuez tout doucement les doigts des mains, les orteils des pieds, les mains, les pieds, puis les bras, les jambes. Tout doucement vous faîtes rouler la tête à droite puis à gauche.

Vous vous étirez les bras en arrière sur une profonde inspire, et vous sentez tout votre corps s'agrandir, s'étirer délicieusement.

Et vous relâchez le tout.

Demeurez ainsi immobile pendant un instant.

Vous venez d'effectuer un réveil en conscience, qui agit à tous les niveaux de votre être.

Idéalement, si possible, offrez-vous une séance de méditation suivie d'une pratique posturale de Yoga, si courte soit-elle, afin de fluidifier et rééquilibrer les énergies, et d'unifier corps, souffle et esprit.

La journée démarre alors en conscience dans l'harmonie et la sérénité, et non dans l'automatisme et le ressassement des soucis de la veille.

C'est comme une douche mentale que vous vous offrez pour effacer les tensions de la journée d'hier et démarrer celle d'aujourd'hui, dans la fraîcheur et la légèreté de l'être, emplie d'énergie positive.

Ce rituel quotidien vous aide à bien démarrer la journée !
Vous constaterez une très nette amélioration de votre état d'être si vous pratiquez un réveil en conscience le matin, de manière régulière et assidue.

Cheminer vers Soi, à Toulon Carqueiranne, vous propose des séances individuelles de Yoga, Relaxation et Méditation.
Ainsi que des accompagnements individuels en Coaching de Vie Holistique.