L'éloge de la lenteur pour se reconnecter à soi

Un monde en mode ultra accéléré et "connecté"

Dans un monde qui va de plus en plus vite, ou plutôt où nous allons de plus en plus vite, de plus en plus connecté, dans lequel nous sommes de plus en plus déconnectés de nous-mêmes, du vivant et de notre essence profonde, il est essentiel de savoir ralentir la cadence et d'oser prôner l'éloge de la lenteur. 

De savoir privilégier l'être au faire !

Nous sommes conditionnés au faire. Et nous en oublions que nous sommes des "êtres humains" et non des "faire humains".

 Perdus dans cette course effrénée du toujours plus, et qui paradoxalement ne nous rend pas plus heureux, et bien au contraire, nous assèche, nous épuise, nous frustre, car le plus engendre toujours le plus, sans satisfaction aucune, et cela dans tous les domaines, même dans le domaine du Bien-Être.

C'est comme un pot vide percé que l'on tente vainement de remplir alors qu'il se vide à chaque fois davantage au fur et à mesure qu'il s'emplit.

Nous sommes sans arrêt en train d'essayer vainement d'emplir ce vide en nous par l'hyper activité, l'extraversion, les distractions, l'acquisition, la possession !

Déconnexion avec notre dimension profonde

Dans cette course, notre attention se fragilise. Nous nous agitons, nous nous dispersons, nous  passons à côté des choses simples et essentiels de la vie.

Nous perdons notre sens contemplatif de la beauté de la Vie et du Vivant, notre connexion avec la dimension profonde de notre être interconnectée avec le Tout !

Et l'écart entre le vrai moi et le faux moi devient de plus en plus important et engendre aliénation, mal-être et fatigue chronique.

Car il y a conflit entre ce que nous sommes dans notre vérité profonde (vrai moi), et ce que nous sommes dans notre moi conditionné (faux moi) pour plaire aux autres et à la société.

Nous vivons actuellement dans un contexte où nous observons une perte de sens et d'équilibre.

Ce n'est pas dans la course effrénée que nous retrouverons le sens et l'équilibre, mais dans le ralentissement, dans la lenteur, dans l'attention au moment présent, dans la reconnexion à soi, à la Terre, au Vivant, en vivant pleinement dans l'ici et maintenant.

Ode à la lenteur 

Cet article est ainsi une invitation, une ode à la lenteur afin de se resynchroniser à un rythme plus naturel, plus approprié à notre propre horloge biologique, nous permettant d'apprécier, de déguster, de savourer ce que nous offre la vie à chaque instant présent.

Ce n'est pas pour rien que le moment présent s'appelle ainsi, c'est parce qu'il est un présent, un véritable présent de la Vie !

En sommes-nous véritablement conscients, et apprécions-nous véritablement ce cadeau offert par la vie à chaque instant ?

Outils simples et pratiques pour faire l'éloge de la lenteur et se reconnecter à soi

Si vous vous sentez touchée par cet article et que vous ressentez la nécessité de ralentir la cadence, d'inviter la lenteur dans votre vie, et de se reconnecter à soi, voici quelques outils simples et pratiques qui vous y aideront, à pratiquer sans modération, quand possible. Comme des rituels sacrés que vous instaurez au coeur de votre quotidien avec vous-même  :

• Tout d'abord, et cela est essentiel, le matin, au réveil, ne vous précipitez pas hors du lit. Quitte à mettre le réveil plus tôt, prenez le temps de vous réveiller le matin, en douceur, en lenteur en conscience. Laissez le temps à votre corps de se reconnecter à votre esprit. Méditez, ne serait-ce que quelques minutes. La façon dont vous vous réveillez déterminera votre journée. Soyez pleinement présente lorsque vous vous lavez le visage, brossez les dents, savourez votre thé ou café. Invitez la lenteur dès votre réveil, quitte à vous réveiller plus tôt.

• Prenez le temps dans la journée de vous poser, de vous déposer et de respirer en pleine conscience. Quelques minutes suffisent. Plusieurs pauses dans la journée suffisent pour reposer et ressourcer votre esprit.

• Prenez le temps de vous étirer et de bailler. Vous pouvez le faire partout, dans les transports en commun, au bureau, à la maison, en marchant.... S'étirer et bailler souvent dans la journée est préconisé par les neurosciences qui vantent leurs vertus apaisantes, relaxantes et re-énergisantes pour les neurones.

• Prenez le temps de de remettre en cohérence coeur, souffle et esprit avec des respirations amples et profondes en pleine conscience. Des courtes séquences à plusieurs moments dans la journée. Vous inspirez profondément jusqu'à rétention du souffle, puis vous expirez profondément jusqu'à rétention du souffle. Mais sans forcer, en étant dans une écoute bienveillante de votre corps.

• Prenez le temps de faire des courtes méditations à plusieurs moments dans la journée. Juste fermez les yeux et observez ce qui se passe en vous. Les neurosciences ont découvert que plusieurs méditations courtes dans la journée de quelques minutes sont aussi bénéfiques que de longues méditations.

• Prenez le temps de vous promener quand possible dans la nature, sur la plage, ou en forêt, ou dans un parc, peu importe. Les pieds nus, si possible, pour bien ressentir le contact de vos pieds avec la terre. Une marche méditative, lente et en pleine conscience, tout en observant votre souffle, votre corps, les sensations dans votre corps et le climat atmosphérique mental.

• Pratiquez le silence intérieur. Le silence intérieur non seulement vous reconnecte avec votre espace intérieur, votre être profond, mais favorise également la clarté de l'esprit, l'apaisement du mental et des émotions.

• Pratiquer la contemplation (nature, coucher de soleil, les vagues qui vont et qui viennent, vol d'oiseau, nuages dans le ciel, arbre, fleurs ou autres)

• Cultivez la présence à soi pour vous familiariser avec votre paysage intérieur et ne plus en avoir peur. 

• Vivez pleinement dans l'ici et maintenant.

• Prenez le temps de vous faire du bien à vous-même et à autrui. Cela augmente votre taux de bien-être et votre fréquence vibratoire.

• Pratiquez une activité psycho-corporelle telle le Yoga, le Taï Chi, le Chi Cong ou autre qui favorise le ralentissement de la cadence, la pleine conscience et la reconnexion à soi, au souffle, au coeur à l'esprit, à son être profond.

• Prenez le temps d'écrire ou de dessiner ou de peindre pour développer votre créativité et vous ancrer pleinement dans l'ici et maintenant. Ou bien de chanter, de danser ou autre.

• Pratiquez la Gratitude pour tout ce que vous offre la Vie, la Nature. Portez votre attention sur tout ce que vous avez et non sur ce que vous n'avez pas. La gratitude est un puissant outil de régulation émotionnelle et augmente sensiblement votre fréquence vibratoire !

C'est une liste non exhaustive, explorez, découvrez ce qui résonne en vous pour ralentir la cadence et se reconnecter à soi.

Pratiqués de manière régulière, ces outils simples cités ci-dessus opèrent une véritable transmutation  au niveau de votre rythme de vie, de votre hygiène de vie, de votre état d'être, de votre fréquence vibratoire et de la qualité de votre attention et conscience.

Expérimentez-le par vous même pour en découvrir les bienfaits dans le champ de votre quotidien !

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