Outils faciles à mettre en pratique dans la vie quotidienne pour se reconnecter à soi

Nous basculons dans l'ère digitale qui proclame un monde de plus en plus connecté, mais qui tend en réalité vers une société de plus en plus déshumanisée et robotisée.

Mais  posons-nous la question en toute honnêteté. "sommes-nous réellement connectés ?
Et qu'en est-il de la connexion à soi ?
Chacun vit dans sa bulle virtuelle qui le coupe totalement de sa réalité aussi bien intérieure qu'extérieure.
De plus, nos modes de vie décalés  dans un monde qui s'accélère de plus en plus, engendrent de nouvelles maladies telles le stress, l'anxiété, l'insomnie, le Burn Out, les migraines, les allergies, la
fatigue chronique, le mal-être .....

Alors la question se pose : Comment rétablir l'équilibre ?
Il est possible de rétablir l'équilibre en se reconnectant à soi, afin d'être à l'écoute de ses besoins réels, essentiels, de ses aspirations profondes, et de se réaligner à ses véritables valeurs. 

Un retour à l'essentiel s'impose pour retrouver le chemin de l'équilibre !

Car c'est bien l'excès et le manque d'écoute de soi qui est la source de ce déséquilibre.

Se reconnecter à soi

Se reconnecter à soi devient absolument essentiel aujourd'hui pour retrouver l'équilibre face à nos modes de vie de plus en plus accélérés et déséquilibrés. 

Nous observons de plus en plus une perte de sens, de motivation, d'enthousiasme, d'élan de vie, de joie de vivre, ainsi qu'un stress grandissant qui devient inhérent à la vie quotidienne de la plupart. Chacun aspire  à ralentir la cadence dans cette course effrénée, et à une vie plus harmonieuse et épanouie.

Comment se reconnecter à Soi ?

Il existe 4 clés qui sont les fondements de la reconnexion à Soi, et qui, bien que traitées séparément, sont intrinsèquement interconnectées.

• Se connaitre en profondeur
• S'accueillir, s'accepter pleinement
• S'aimer sans filtre, sans jugement
• Se relier à son être profond, au-delà de sa personnalité conditionnée

Connaissance de soi

Pourquoi est-ce important de se connaître en profondeur ?

Car nous apprenons à connaître le fonctionnement de notre mental, le mécanisme de nos pensées et de nos émotions.

Ainsi, nous sommes plus aptes à mieux réagir en cas de situation de stress, ou bien lorsque nous sommes envahies par une forte émotion.

La connaissance de soi permet de mieux canaliser son mental, ses émotions et son stress. Car les 3 sont étroitement reliés.

En pratique, comment faire ?

Imaginez, par exemple, que vous passez un entretien d'embauche ou toute autre situation stressante. 

• Le fait de vous connaître vous permettra de détecter les "signaux clignotants" vous signalant la montée du stress et de l'anxiété en vous.
• Vous décrétez alors intérieurement un temps de pause pour observer ce qui se manifeste en vous, sans jugement.
•  Pour accueillir et accepter ce qui vous traverse.
•  Tout en respirant de manière ample et profonde pour régulariser votre souffle qui s'est altéré avec le stress.
• La respiration ample et profonde agit instantanément sur le mental et donc aussi sur les émotions, le stress, en induisant un état d'apaisement.
• De plus, le fait d'adopter l'attitude d'observateur vous fait prendre du recul par rapport à l'émotion, au stress, et vous cessez d'être sous leur joug.

Acceptation de soi

Pourquoi est-ce important de s'accepter ?

Il est important de s'accepter pleinement dans tous les pans de notre personnalité pour éviter tout conflit à l'intérieur de nous.

Pour être en paix avec nous-même.

Car à chaque fois que nous voulons autre chose que ce qui est, en nous ou autour de nous, nous sommes en conflit avec nous-mêmes.

La clef pour être en paix, c'est de s'accueillir comme on est et d'accueillir ce qui est !

En pratique, comment faire ?

Imaginez par exemple que votre enfant vienne solliciter votre attention alors que vous êtes très occupée.

Vous réagissez avec colère en le réprimandant, puis vous vous culpabilisez d'avoir été en colère.

Et bien évidemment vous vous sentez mal. Et vous aimeriez que la situation soit autre que ce qu'elle est.

• S'accepter, c'est accueillir votre réaction, et comment vous vous sentez, dans l'instant présent, sans résistance, sans vouloir autre chose que ce qui est. 
• Dans cet accueil, vous autorisez vos émotions à être, à se libérer sans obstruction de votre part.
• Et elles finissent par se dissiper d'elles-mêmes, naturellement et sans effort.
• Plus vous conscientiserez vos réactions, vos émotions, et plus vous serez dans la capacité de les accueillir, de les accepter. Vos émotions sont vos alliées vous invitant à un réalignement.

Amour de soi

Pourquoi est-ce important de s'aimer ?

Précisons bien qu'il ne s'agit pas d'un amour égotique. Bien au contraire. Tout commence par soi. Nous pouvons véritablement aimer l'autre que si l'on s'aime soi-même. 

Il est important de s'aimer tels que nous sommes, sans filtre et sans jugement.

S'aimer, c'est avant tout s'accueillir avec bienveillance, dans l'acceptation totale de ce que nous sommes, de ce qui se manifeste en nous, plaisant ou non plaisant.

Et c'est précisément dans cet accueil bienveillant envers nous-même que l'Amour EST.
La plupart du temps, nous sommes dans un idéal de ce que nous voudrions être, et qui est bien loin de ce que nous sommes en réalité. Ou dans un perfectionnisme qui nous conduit toujours vers le mieux, vers le autre que ce qui est. Et cela engendre un conflit intérieur, un manque d'amour envers soi. C'est même une certaine forme de violence que l'on s'inflige ! Mais nous n'en sommes pas conscientes.

Lao-Tseu a dit : " Tout désordre commence par le manque d'amour !"

Ainsi, s'aimer, aimer, restaure l'ordre, l'équilibre.

En pratique, comment faire ?

ll suffit simplement de :

• reconnaître cela pleinement.
• L'accueillir, l'accepter si inconfortable soit-il.
• Cela vous réaligne automatiquement dans la vérité de votre être tel qu'il se manifeste dans l'ici et maintenant
• Lorsque vous êtes dans l'accueil de votre vérité dans l'instant présent, l'Amour EST.
• Ainsi, à chaque fois que vous prenez conscience que vous voulez être autrement que ce que vous êtes, prenez conscience simultanément que vous n'êtes pas dans un accueil bienveillant de vous même, et donc pas dans l'amour de soi.
• Cette prise de conscience suffit pour vous repositionner dans l'Amour de Soi.
• Et comment le savoir ? Vos émotions, votre état d'être sont votre baromètre. 

Se relier à son être profond

Pourquoi est-il essentiel de se relier à son être profond ?

Il est important de se relier à son être profond, aujourd'hui plus que jamais, dans une société qui a privilégié l'avoir au détriment de l'être.

Le grand problème de l'humanité dans cette société du 21ème siècle est sa déconnexion avec son essence profonde, sa dimension sacrée.

Lorsque nous nous relions à notre être profond, nous prenons conscience d'une dimension plus subtile de notre être qui est véritable source de paix, de joie et d'harmonie.

Nous prenons conscience de la dimension sacrée du vivant en nous et tout autour de nous. Car la reliance à notre dimension sacrée nous relie inéluctablement à la dimension sacrée de l'ensemble du vivant. Car TOUT est UN !
En nous reliant à notre dimension profonde, nous sommes plus à l'écoute de nos besoins essentiels, de nos aspirations profondes, de notre intuition intérieure.

Lorsque nous nous relions à notre être profond, la vie prend sens en elle même, indépendamment de ce que nous faisons ou ne faisons pas.

C'est un état d'être d'être, de conscience qui émerge et qui fait que notre bonheur ne dépend plus des facteurs extérieurs. 

En pratique, comment faire ?

• Observez votre souffle. Le fait d'être simplement consciente de votre souffle vous relie automatiquement à votre espace intérieur, à votre être profond. 
• L'observation de votre souffle est comme une main qui se tend vers vous pour vous guider à l'intérieur de votre être.
• Et cela peut se pratiquer à tout moment, et partout. C'est le moyen le plus simple, le plus naturel, le plus économique et le plus puissant.
• La méditation et le Yoga favorisent la reliance à votre être profond de par l'intériorité, la présence.
• Ainsi que les marches méditatives, en pleine conscience dans la nature. 
• L'intériorité et la présence à soi favorisent également la reliance à votre être profond.
• Octroyez-vous quand possible des moments de solitude et de silence. 
• La contemplation de la nature, du ciel, des nuages, de la lune, des oiseaux, des levers et couchers de soleil, de la mer, de la montagne ou autre .....
• La conscience que votre personnalité conditionnée n'est qu'une partie infinitésimale qui émerge à la surface de l'océan de votre être.

Vous avez là des outils pratiques et concrets. Et, s'ils vous inspirent,  vous pouvez les mettre en place dans le champ de votre quotidien, afin de se reconnecter à soi et restaurer l'équilibre et l'harmonie dans votre vie, dans une écoute bienveillante et emplie de douceur envers vous-même.

Cheminer vers Soi, à Toulon-Carqueiranne, proche de Hyères, vous propose des accompagnements individuels et personnalisés en Coaching Holistique & Yoga méditatif.

Ainsi que des cours individuels et collectifs de Yoga, relaxation & méditation.